« La santé est une richesse » est peut-être un vieux dicton, mais cela ne signifie pas qu’il a cessé d’être vrai. Tant que vous êtes en bonne santé, vous pouvez travailler et atteindre vos objectifs, vous concentrer sur vous-même et adopter un nouveau passe-temps. Mais si vous n’êtes pas en bonne santé, tous vos projets de vie tombent à l’eau. Vous ne pouvez même pas entretenir vos relations si vous êtes aux prises avec une maladie physique ou psychologique. L’insalubrité draine toute votre énergie et vous avez du mal à accomplir les tâches quotidiennes de base.
Cependant, les choses ne sont pas encore si dramatique. Vous pouvez renverser la tendance si vous commencez à faire attention à votre santé dès aujourd’hui. Tout ce que vous avez à faire est d’accorder un peu de temps à vous-même. Même si vous ne pouvez pas vous inscrire dans une salle de sport et suivre les conseils d’un professeur de fitness ou si vous n’avez pas les moyens de consulter un nutritionniste, vous pouvez rester en bonne santé avec l’aide de votre téléphone. Les smartphones que nous gardons dans nos poches peuvent servir à beaucoup de bonnes choses. Si seulement nous arrêtions d’aller sur Twitter, Facebook et Instagram, nous nous rendrions compte que nos téléphones ont des fonctionnalités formidables qui peuvent être extrêmement bénéfiques pour nous. Avec seulement quelques applications comme My Fitness Pal, respirelax, Headspace,…, vous pouvez vous mettre sur la bonne voie et commencer à vivre une vie saine.
1. My Fitness Pal
L’application de compteur de calories numéro un sur l’App Store et le Play Store est MyFitnessPal. Suivre son apport calorique n’a jamais été aussi facile. MyFitnessPal possède plus de six millions d’aliments dans sa base de données. Vous pouvez donc enregistrer les entrées au fur et à mesure que vous mangez et les comparer plus tard aux calories brûlées dans la journée. Vous pouvez ainsi contrôler votre apport calorique. Vous pouvez fixer un objectif dans l’application et obtenir des suggestions de régime en conséquence. Pas de nutritionniste ? Pas de problème, MyFitnessPal vous couvre.
L’appli dispose également d’un scanner de codes-barres et peut reconnaître plus de quatre millions de codes-barres. Bien que les produits alimentaires soient accompagnés d’avertissements sur les allergies, ils ne couvrent pas toutes les allergies. Avec l’aide de MyFitnessPal, vous pouvez scanner le code-barres d’un article et savoir s’il est sans danger pour vous ou non. MyFitnessPal vous suggère également des alternatives plus saines pour les aliments que vous consommez. Cette fonction est également utile aux personnes diabétiques, car elle leur permet de trouver des produits sans sucre. Mais MyFitnessPal n’est pas seulement un compteur de calories ; vous pouvez également enregistrer votre activité physique dans l’application et la laisser suivre vos pas.
2. Fitbit
S’entraîner devient plus facile lorsque vous en faites une habitude. Porter un tracker de fitness au poignet vous aidera à développer cette habitude grâce à des rappels constants que vous devez continuer à bouger. L’application Fitbit ne se contente pas d’enregistrer votre nombre de pas quotidiens, elle suit également l’exercice, la distance et le rythme de sommeil. Si vous essayez de perdre du poids, insérez cet objectif dans l’application et suivez vos progrès tout en continuant votre programme d’entraînement. L’appli vous permet également de connaître le nombre de calories que vous avez brûlées chaque jour.
Vous pouvez enregistrer les détails de votre consommation d’eau dans l’appli pour voir si vous buvez suffisamment tout au long de la journée. Vous pouvez changer vos objectifs quotidiens dans l’application pour commencer petit. Une fois que vous vous êtes adapté à votre nouvelle routine, vous pouvez augmenter vos pas quotidiens et vos objectifs de distance. L’appli Fitbit vous indique également combien de fois vous avez fait 250 pas en une journée.
Les femmes peuvent suivre leurs cycles menstruels et enregistrer les détails pour savoir si elles ont des règles saines ou s’il faut s’inquiéter. L’application enregistre votre rythme de sommeil afin que vous puissiez savoir combien de minutes vous avez passé la nuit à être agité et éveillé. Fitbit est également un moniteur de fréquence cardiaque. Il peut suivre votre fréquence cardiaque toute la journée.
3. Headspace
Votre santé psychologique est aussi importante que votre santé physique mais la plupart d’entre nous l’ignorent. Nous vivons remplis de stress et d’anxiété, nous ne parvenons pas à gérer des tâches simples au travail, nous souffrons de crises de panique, et nous ne faisons rien pour trouver une solution. Grâce à la technologie, la télémédecine est un excellent moyen de se faire soigner chez soi. Se faire soigner pour une maladie psychologique est nécessaire, mais vous pouvez apprendre à réduire votre stress et votre anxiété chez vous avec l’aide de la méditation. Headspace est une application de méditation qui vous apprend à rester calme. Grâce à des séances de méditation, cette appli vous guidera pour savoir comment respirer correctement afin de réduire le stress.
Headspace est également idéal pour les personnes qui ont du mal à dormir la nuit. Grâce à de nombreuses méditations et techniques de relaxation, Headspace vous aidera à vous détendre afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Ce n’est que lorsque vous êtes reposé et calme que vous pouvez affronter une nouvelle journée avec enthousiasme.
4. Temps de sommeil
Un sommeil approprié est nécessaire pour une bonne santé. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre journée sera gâchée. La plus simple des tâches exigera des heures de votre attention. Pour lutter contre ce problème, vous devriez vous faire aider par Sleep Time. Cette application décidera de la quantité de sommeil dont vous avez besoin chaque jour afin que vous puissiez vous réveiller frais le lendemain matin.
Sleep Timer détecte vos mouvements pendant votre sommeil et vous réveille au moment où votre sommeil est le plus léger, afin que vous puissiez vous reposer suffisamment. L’appli vous donnera des aperçus du cycle de sommeil afin que vous puissiez comprendre ce qui ne va pas avec votre horaire de sommeil. L’application vous permet de choisir les sons d’alarme et vous donne beaucoup d’options comme des sons de la nature et des berceuses à choisir.
5. Down Dog
Le yoga est le meilleur moyen de garder votre dos en bonne santé. Down Dog propose cinq professeurs de yoga différents et une toute nouvelle pose à chaque fois. L’application vous fait commencer par une série de trois jours d’introduction au yoga pour que les débutants puissent comprendre le yoga avant de s’y mettre. Vous pouvez également télécharger des exercices pour des séances hors ligne. Où que vous soyez, vous ne devez jamais manquer une séance. Avec Down Dog, vous n’aurez plus jamais à ressentir de douleurs dorsales ou de raideurs musculaires.
L’application diffuse une musique qui monte et descend avec votre respiration et vous permettra de pratiquer plus facilement une pose. Vous pouvez vous concentrer sur une zone ou travailler sur l’ensemble de votre corps avec Down Dog.
Etre en bonne santé ne signifie pas toujours que vous devez absolument perdre du poids. Prendre soin de votre alimentation et vous maintenir actif est ce à quoi ressemble un mode de vie sain. Donc, si vous êtes prêt à apporter des changements positifs dans votre vie et que vous ne voulez pas finir avec une mauvaise santé, alors téléchargez ces applications aujourd’hui. Mais ne vous contentez pas de les télécharger et de les laisser en l’état. Vous devez à votre corps de le traiter correctement alors commencez à utiliser ces applis régulièrement et en échange de votre temps et de votre engagement, vous obtiendrez un corps sain et un esprit sain.
