Chacun de nous est concerné par le stress, épisodiquement ou parfois quotidiennement. Le stress peut présenter des conséquences néfastes sur notre santé, mais aussi et surtout, devenir un réel handicap dans la vie quotidienne.
Pour aider les personnes à faire face à ce mal-être, les Thermes d’Allevard mettent au point une application simple d’usage et gratuit qui va permettre à ses utilisateurs de trouver l’équilibre grâce à une manière de respirer : la cohérence cardiaque. Baptisée RespiRelax, comme son nom l’indique, cette application permet de régler la respiration selon les indications données par ce logiciel. Il est disponible sur l’AppStore, sur Google Play, ainsi que sur iTunes store.
La cohérence cardiaque
Dans les situations où l’on est sous le coup d’une émotion ou encore l’on est face à une situation stressante, le cœur a tendance à s’emballer. Pour pouvoir le calmer, il est indiqué d’amplifier sa respiration. C’est une technique de relaxation qui permet de réduire best sites for fake watches reddit l’anxiété et le stress. Ceci, sur une base d’exercices de respiration, temps d’inspiration et temps d’expiration, pour ralentir le rythme cardiaque.
RespiRelax une application – trouvé sur TutuApp ? – entièrement élaborée dans ce sens pour atteindre la cohérence cardiaque. Cette application (Lisez cet article sur l’installateur d’application AppValley ) permet ainsi de retrouver son calme en travaillant sa respiration. Facile à utiliser, il vous suffit de télécharger l’appli sur votre mobile ou tablette et suivre les instructions.
Sur RespiRelax, vous pouvez choisir le mode de cohérence cardiaque selon le rythme qui vous convient, le nombre de respiration par minute et la durée de la séance. Cohérence cardiaque :
- Équilibrante : inspiration égale à expiration
- Relaxante : expiration supérieure à inspiration
- Dynamisante : inspiration supérieure à expiration
Ainsi, vous n’avez plus qu’à synchroniser votre respiration en suivant la petite bulle d’air accessible depuis l’appli sur votre appareil mobile. Il ne vous reste plus qu’à vous exercer. Lancez l’application et faites en sorte que votre respiration soit synchronisée sur la bulle. Lorsqu’elle monte, vous inspirez et quand elle descend, vous expirez.
Les effets de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque prend immédiatement effet sur l’organisme. Les effets immédiats sont l’accroissement de l’amplitude de la variabilité cardiaque avec un effet d’apaisement.
Ces effets ne durent seulement que quelques heures, c’est pourquoi il est recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour. Voici les effets de la pratique de la cohérence cardiaque :
- Réduction de la perception du stress et de ses effets
- Effets bénéfiques sur la maladie d’Alzheimer (connaissez-vous Medisysnet ?)
- Diminution des phénomènes inflammatoires et prévention des cancers
- Amélioration des maladies asthmatiques de bronchiques
- Diminution de la dépression et de l’anxiété
- Bonne tolérance de la douleur comme les névralgiques, les sciatiques et la migraine
- Diminution des troubles de l’hyperactivité et de l’attention
- Amélioration de la mémorisation et de la concentration
- Diminution des risques cardio-vasculaires
- Perte de poids chez les obèses et réduction du périmètre abdominal
- Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques
- Diminution de l’hypertension artérielle si elle est modérée et légère
Une application tendance
L’application connaît une nette amélioration depuis 2017, la nouvelle version vous permet de :
- Augmenter la durée des sessions en fonction des effets souhaités
- Pour le corps médical et les experts, il est possible de régler le temps d’inspiration et d’expiration selon les données physiologiques de l’utilisateur, particulièrement l’utilisation du rythme 5,5/5,5 qui procure de meilleurs résultats chez certains
- Arriver facilement et progressivement au rythme 5/5 sur une session de 10 minutes pour les débutant avec la fonction « entrainement »
- Pratiquer les yeux fermés, uniquement en mode équilibre, grâce à l’ajout d’une musique qui suit le rythme 5/5.
- Poursuivre l’utilisation habituelle de l’application comme le guide respiratoire qui vous amène à l’état de cohérence cardiaque grâce à la respiration 5 secondes / 5 secondes ou 5/5 soit 6 cycles complets par minute avec une possibilité de travailler les effets relaxants ou dynamisants.
